Mejora de la flexibilidad y la movilidad: El yoga incluye una serie de posturas y movimientos que  ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y los músculos.

Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica de yoga  reduce el estrés y la ansiedad, ya que se enfoca en la respiración y la relajación.

Mejora de la fuerza muscular: Muchas de las posturas de yoga requieren un esfuerzo muscular sostenido, lo que mejora la fuerza y la resistencia muscular.

Mejora del equilibrio: Algunas posturas de yoga requieren un buen equilibrio, lo que mejora la estabilidad y la coordinación.

Mejora de la postura: Muchas posturas de yoga requieren una postura erguida y alineada, lo que mejora la postura general del cuerpo.

Reducción del dolor: La práctica de yoga reduce el dolor, especialmente en áreas como la espalda, el cuello y los hombros.

Mejora de la respiración: El yoga se enfoca en la respiración consciente y controlada, mejorando la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria