Ideas claras. Sin postureo.
Artículos breves sobre yoga, meditación y filosofía. Para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente — sin ruido.
Entrevista con DR LA ROSA, médico y divulgador
Tabla de contenidos Introducción Resumen de ideas clave Entrevista Conclusión FAQ Introducción En este artículo reproducimos y ampliamos la entrevista con DR conversación que mantuvimos con DR LA ROSA sobre cómo EL cerebro aprende con la meditación. Compartimos reflexiones, evidencias prácticas y recomendaciones concretas para quienes buscan mejorar su rendimiento cognitivo, emocional y su […]
Claudia
Una clase de yoga no cambia el mundo, pero sí tu día
Cuando pensamos en los beneficios de una clase de yoga, nos encontramos ante un abanico de posibilidades que van más allá de lo físico. En primer lugar, la práctica del yoga nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad y fuerza. A medida que avanzamos en las posturas, notamos cómo nuestro cuerpo se adapta y se vuelve […]
Rober y Claudia
El yoga empieza cuando quieres salir de la postura
La resistencia mental es un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto en la práctica del yoga. Cuando nos adentramos en esta disciplina, no solo estamos trabajando en nuestras posturas físicas, sino que también estamos cultivando una fortaleza interna que nos permite enfrentar los desafíos de la vida diaria. A medida que nos […]
Rober y Claudia
No necesitas ser flexible, solo estar dispuesto
La actitud que adoptamos al practicar yoga es fundamental para el desarrollo de nuestra práctica. No necesitas ser flexible, sino ser conscientes de cómo nos sentimos y pensamos mientras lo hacemos. La disposición mental puede influir en nuestra capacidad para concentrarnos, relajarnos y disfrutar del momento presente. Cuando entramos en el mat con una actitud […]
Rober y Claudia
4️⃣ «Secuencia simple, efecto profundo»
Cuando pensamos en el yoga no nos viene a la cabeza una secuencia simple. A menudo imaginamos un estudio lleno de personas en posturas complejas y un ambiente sereno. Sin embargo, la práctica del yoga no tiene que limitarse a un espacio específico o a un grupo de personas. Podemos llevar el yoga a la […]
Rober y Claudia
Cuando el cuerpo habla: escucha con una postura
Cuando el cuerpo habla nos adentramos en la práctica del yoga. Uno de los aspectos más fundamentales que debemos considerar es la postura. La postura consciente no solo se refiere a la alineación física del cuerpo, sino también a la intención y la atención que ponemos en cada movimiento. Al adoptar una postura consciente, creamos […]
Rober y Claudia
Neurociencia de los hábitos y el sistema dopaminérgico
En nuestro recorrido por la neurociencia de los hábitos, profundizamos en cómo el aprendizaje mental y el sistema dopaminérgico influyen en la formación, consolidación y cambio de nuestras conductas automáticas. Entender estos mecanismos cerebrales es fundamental para saber por qué es tan común desarrollar hábitos, especialmente aquellos que no son adaptativos, y cómo podemos […]
Claudia
Tu cuerpo como espejo: yoga para conocerte mejor
La autoexploración es un viaje profundo que nos invita a mirar hacia adentro y descubrir quiénes somos realmente. A través del yoga, encontramos una herramienta poderosa que nos permite conectar con nuestro ser interior. Cada postura, cada respiración y cada momento de meditación se convierten en oportunidades para explorar nuestras emociones, pensamientos y sensaciones. Al […]
Rober y Claudia
Más allá del ‘Om’: lo que nadie te cuenta del yoga»
Cuando pensamos en el yoga, a menudo nos vienen a la mente imágenes de personas realizando posturas complejas en un ambiente sereno. Sin embargo, la filosofía del yoga va mucho más allá de estas asanas físicas. Se trata de un sistema integral que abarca la mente, el cuerpo y el espíritu. En su esencia, el […]
Rober y Claudia
¿Te cuesta respirar en la esterilla? Bienvenido al club
Cuando comenzamos nuestra aventura en el yoga, es común que nos enfrentemos a una serie de desafíos, y uno de los más notables es la dificultad para respirar adecuadamente en la esterilla. Esta experiencia puede ser desconcertante, especialmente cuando vemos a otros practicantes que parecen fluir con facilidad. La tensión y la ansiedad pueden jugar […]
Rober y Claudia
Sudor, sonrisas y estiramientos: así empieza tu cambio
Cuando pensamos en el cambio, a menudo nos imaginamos un proceso arduo y complicado. Practicar yoga en casa puede ser una excelente manera de empezar este cambio hacia una vida más saludable. Sin embargo, el camino hacia una vida más saludable puede estar lleno de momentos de alegría y satisfacción. En nuestra búsqueda de bienestar, […]
Rober y Claudia
Yoga sin posturas imposibles: lo importante es empezar
En la actualidad, el yoga online se ha convertido en una alternativa accesible para muchas personas que buscan mejorar su bienestar físico y mental. Gracias a la tecnología, podemos acceder a una amplia variedad de clases y estilos de yoga desde la comodidad de nuestros hogares. Esto no solo elimina las barreras geográficas, sino que […]
Rober y Claudia
Más allá del ‘Om’: lo que nadie te cuenta del yoga
La filosofía del yoga se remonta a miles de años y abarca mucho más que las asanas o posturas físicas que comúnmente se asocian con esta práctica. En su esencia, el yoga es un camino hacia la autorrealización y la conexión con uno mismo y con el universo. Los antiguos textos sagrados, como los Yoga […]
Rober y Claudia
El Yoga: un viaje de autoconocimiento, presencia y equilibrio interior
El yoga es mucho más que una disciplina física: es un camino hacia el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.Descubrir los beneficios del yoga es fundamental para apreciar cómo esta práctica, nacida en la India hace miles de años, ha trascendido fronteras y culturas, convirtiéndose en una práctica universal que invita a […]
Rober y ClaudiaYoga Consciente: la unión entre cuerpo, mente y presencia
El yoga consciente va más allá de las posturas físicas. Es una práctica que invita a vivir el momento presente, observando pensamientos y emociones sin juzgarlos. Al conectar con la respiración y sentir el cuerpo en cada movimiento, surge una comprensión más profunda de uno mismo. Por ejemplo, en la postura del guerrero, no solo […]
Rober y Claudia
Entiende tu cerebro para generar hábitos saludables
El tiempo es nuestro recurso más valioso y escaso, como un polvo de oro que se escurre entre los dedos sin detenerse. Por eso, entender cómo funciona nuestro cerebro para generar hábitos saludables es fundamental para invertir ese tiempo en lo que verdaderamente importa. En este artículo, exploraremos cómo podemos aprovechar la neurociencia para crear […]
Claudia
Los Hábitos de la Felicidad
La búsqueda de la felicidad es un viaje humano universal que nos conecta a todos. Desde las montañas del Himalaya hasta las calles de nuestras ciudades, todos compartimos un deseo profundo de bienestar. En este artículo, exploramos las ideas del monje budista Matthieu Ricard sobre cómo cultivar la felicidad en nuestras vidas a través […]
Claudia
El día que un anciano me enseñó yoga sin mover un dedo
El día que un anciano me enseñó yoga sin mover un dedo Aprender yoga sin esfuerzo suena a promesa vacía, ¿verdad? Eso mismo pensaba yo… hasta que conocí a un anciano que me enseñó más sobre el verdadero yoga en 10 minutos que años de práctica en un gimnasio. No hizo una sola postura complicada […]
Claudia
No Hagas Yoga para Ser Flexible, Hazlo para No Romperte
Cuando nos adentramos en la práctica del yoga, es fundamental adoptar un enfoque consciente que nos permita cuidar de nuestro cuerpo y prevenir lesiones. No hagas yoga para ser flexible; la práctica consciente implica estar plenamente presentes en cada asana, prestando atención a nuestras sensaciones físicas y emocionales. Al hacerlo, podemos identificar los límites de […]
Rober y Claudia
¿Y Si el Yoga Fuera Tu Cargador de Energía Real?
La práctica del yoga se ha convertido en una fuente inagotable de energía vital para muchos de nosotros. A través de sus diversas posturas y técnicas de respiración, uno podría preguntarse: ¿Y si el yoga fuera tu cargador mental y físico? El yoga nos permite conectar con nuestro cuerpo y mente de una manera profunda […]
Rober y Claudia
¿Yoga con Prisa? Spoiler: No Funciona Así
En la actualidad, nuestras vidas están marcadas por un ritmo acelerado y una constante búsqueda de productividad. Muchas veces, nos encontramos atrapados en un ciclo de trabajo, responsabilidades y compromisos que nos dejan poco tiempo para nosotros mismos. En este contexto, el yoga en casa se presenta como una solución ideal para quienes desean incorporar […]
Rober y Claudia
Posturas de Yoga que Tu Futuro Yo Te Agradecerá
La movilidad articular es fundamental para nuestro bienestar general. A medida que envejecemos, nuestras articulaciones tienden a volverse más rígidas, lo que puede limitar nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas. Practicar yoga nos ofrece una forma efectiva de mantener nuestras articulaciones flexibles y fuertes. A través de diversas posturas, podemos promover el movimiento y la […]
Rober y Claudia
Yoga en casa: tu salón como nuevo templo
Iniciar una rutina de yoga en casa puede parecer un desafío, pero con un poco de dedicación y organización, podemos convertir nuestro hogar en un espacio propicio para la práctica. Lo primero que debemos hacer es establecer un horario que se adapte a nuestras necesidades y estilo de vida. Elegir un momento del día en […]
Rober y Claudia
Del sofá a la esterilla: cómo empezar sin dramas
Cuando decidimos pasar del sofá a la esterilla y dar nuestros primeros pasos en el mundo del yoga, es fundamental entender que esta práctica no se trata solo de posturas físicas, sino de un viaje hacia el autoconocimiento y la conexión con nuestro ser interior. Al principio, podemos sentirnos abrumados por la variedad de estilos […]
Rober y Claudia
Yoga para los que no tocan los pies (todavía)
El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Para nosotros, que somos principiantes, puede parecer un mundo distante, especialmente cuando vemos a otros que se doblan y estiran con facilidad. La buena noticia es que existe yoga para los que no se tocan los pies. Sin embargo, el […]
Rober y Claudia
El secreto del guerrero: más allá de la postura
Cuando nos adentramos en el mundo del yoga, uno de los asanas que más nos llama la atención es el guerrero. Esta postura, conocida como Virabhadrasana, no solo es visualmente impresionante, sino que también encarna una profunda sensación de poder y estabilidad. Al adoptar esta posición, nuestros cuerpos se sienten anclados a la tierra, mientras […]
Rober y Claudia
Respira, estira y sonríe: yoga sin complicaciones
Cuando hablamos de yoga fácil, nos referimos a una práctica accesible y sin complicaciones que puede ser disfrutada por personas de todas las edades y niveles de habilidad. La filosofía de «respira, estira y sonríe» encaja perfectamente con el yoga sin complicaciones, ya que se centra en la simplicidad y la conexión con el cuerpo, […]
Rober y Claudia
Yoga para Torpes: Si Puedes Caerte, Puedes Empezar
El término «Yoga para Torpes» se refiere a una modalidad de yoga diseñada especialmente para aquellos que se sienten inseguros o poco hábiles en la práctica. A menudo, nos encontramos con la idea de que el yoga es solo para personas flexibles y atléticas, pero esta percepción puede ser engañosa. En realidad, el yoga es […]
Rober y Claudia
Cómo Dominar el Perro Boca Abajo sin Parecer una Silla Rota
El perro boca abajo, conocido en inglés como «Downward Dog», es una de las posturas más emblemáticas y reconocibles del yoga. Esta postura no solo es un símbolo de la práctica, sino que también ofrece una serie de beneficios físicos y mentales que pueden transformar nuestra experiencia en el yoga. Al adoptar esta posición, nos […]
Rober y Claudia
El Yoga No es una Competición (Pero Te Va a Sorprender)
Cuando nos adentramos en la práctica del yoga, descubrimos que se trata de un viaje profundamente personal. El Yoga No es una Competición y cada uno de nosotros llega a la esterilla con diferentes experiencias, expectativas y motivaciones. Para algunos, el yoga es una forma de ejercicio físico; para otros, es un medio para encontrar […]
Rober y ClaudiaUn recordatorio útil, de vez en cuando.
Ideas claras para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente sin postureo. Sin spam — solo lo que aporta.
Sin spam. Puedes darte de baja cuando quieras. Consulta nuestra política de privacidad.
- ✓Prácticas breves aplicables
- ✓Recursos cuando aporten
- ✓Cero ruido · solo valor