Ideas claras. Sin postureo.
Artículos breves sobre yoga, meditación y filosofía. Para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente — sin ruido.
¿Aceptar es resignarse?
Hay un punto donde dejar de luchar empieza a parecerse a rendirse. Desde el yoga, el tiempo presente y la mirada hacia el otro, exploramos la diferencia real entre aceptar y resignarse.
Rober
Bienvenida a la nueva plataforma de Tempa Sempa
Tempa Sempa estrena una nueva plataforma con un diseño más claro, cuidado y sencillo. En este videotutorial te mostramos cómo acceder a tus cursos, encontrar tus clases y navegar por tu nuevo espacio de práctica.
Claudia y Rober
Saber el camino no es caminarlo
Conocer cada curva del sendero no es lo mismo que recorrerlo. En este artículo exploramos, desde la meditación y la experiencia vivida, la distancia que separa entender algo y encarnarlo.
Rober
La paradoja de la elección: por qué elegir pesa
Hay algo extraño que sucede cada vez que entramos en un supermercado dispuestos a comprar mermelada. Hace unos años, las psicólogas Sheena Iyengar y Mark Lepper colocaron dos mesas de degustación: una con seis sabores y otra con veinticuatro. La mesa con más opciones atrajo a más curiosos, pero fueron los que se detuvieron ante […]
Claudia
¿Si lo real es real? Una pregunta que cambia todo
Hay un momento, casi siempre a solas, en el que la mente se detiene un segundo de más frente a algo cotidiano —una taza, una conversación, el propio reflejo en un cristal— y aparece una pregunta que no pedimos y que no sabemos bien cómo cerrar: ¿esto que estoy viviendo es, de verdad, real? No […]
Claudia
El mito de dejar la mente en blanco
Hay una frase que aparece cada vez que alguien se acerca a la meditación por primera vez: es el mito de dejar la mente en blanco. Se repite tanto que parece una verdad incuestionable. Y, sin embargo, es probablemente el malentendido que más personas ha alejado de la práctica. Porque cuando lo intentas y no […]
Claudia
¿Eres la misma persona de hace diez años?
Abres un cajón buscando otra cosa y aparece una foto. Tú, hace diez años. La misma sonrisa, quizá menos arrugas, una ropa que hoy no te pondrías ni en broma. Y por un segundo ocurre algo extraño: reconoces esa cara y, al mismo tiempo, te cuesta creer que fueras tú. La pregunta llega sola, casi […]
Claudia
El presente no existe
El presente no existe. No es una provocación filosófica ni una frase hecha para llamar la atención: es una de las afirmaciones más sorprendentes que comparten tanto la neurociencia moderna como las tradiciones contemplativas más antiguas del mundo. Y cuando uno se sienta a pensarlo de verdad, sin prisa, algo se mueve por dentro. Llevamos […]
Claudia
Como meditar puede cambiar tu vida: qué es (y qué no es) meditar, beneficios y cómo empezar
Si buscas Como meditar puede cambiar tu vida, probablemente te interese una pregunta clave: ¿por qué tanta gente afirma resultados tan distintos y, a la vez, por qué tantas personas creen que “meditan” cuando en realidad hacen otra cosa? Aquí tienes una guía clara para entender qué es la meditación, qué no lo es, por […]
Claudia
Qué es la conciencia y cómo desarrollarla
Hay una pregunta que parece filosófica pero que en realidad es la más concreta que existe: ¿qué es la conciencia y cómo desarrollarla? No el cuerpo, no el nombre, no la historia que cuentas sobre ti. Eso que observa. Eso que sabe que existe antes de que pienses en ello. Eso que no ha necesitado […]
Claudia
Enfócate en ti mismo: disciplina, acción y mentalidad para acelerar tu crecimiento personal
Cuando la vida se llena de distracciones, la clave del progreso suele ser simple y exigente: Enfócate en ti mismo. No se trata de competir con otros, sino de mejorar lo que depende de ti. La disciplina, la acción constante y una mentalidad práctica convierten la intención en resultados. Este artículo reúne un marco práctico […]
Claudia
Tu mente es el lugar: cómo construir bienestar emocional, decisiones y relaciones sanas
La idea de que tu mente es el lugar donde pasarás el resto de tu vida resume algo esencial: gran parte de lo que vives depende de cómo interpreta tu cerebro lo que te ocurre. Esto se traduce en emociones, hábitos, decisiones, sueño y vínculos. No es “pensamiento positivo”. Es entrenamiento mental y protección emocional […]
Claudia
Inteligencia artificial y su impacto en la mente
La inteligencia artificial y su impacto en la mente ha dejado de ser una idea futurista para convertirse en una presencia constante en nuestra vida cotidiana. Está en lo que leemos, en lo que consumimos, en cómo trabajamos, en cómo buscamos respuestas. Nos ayuda, nos facilita procesos, nos ahorra tiempo. Todo parece más rápido, más […]
Claudia
Recupera tu mente: cómo salir del modo alerta, recuperar la calma y mejorar tu vida
“Recupera tu mente” no es un eslogan motivacional. Es una necesidad práctica cuando el cerebro vive acelerado, hiperestimulado y en alerta, y ese estado termina afectando al cuerpo, las emociones, las relaciones y la forma de tomar decisiones. En este artículo se explican claves de neurociencia y salud mental para volver a una vida más […]
Claudia
Optimismo y pesimismo en la vida cotidiana
Optimismo y pesimismo en la vida cotidiana Hablar de optimismo y pesimismo en la vida cotidiana parece sencillo. Dos formas de ver el mundo, dos actitudes opuestas, dos maneras de enfrentarse a lo que ocurre. Sin embargo, cuando se observa con un poco más de profundidad, esa aparente simplicidad empieza a desdibujarse. Porque no se […]
Claudia
Cómo dominar tu mente para tener éxito en la vida
Si buscas cómo dominar tu mente para impulsar tus resultados en lo personal y en lo profesional, necesitas algo más que motivación puntual. El dominio mental consiste en entrenar creencias, atención y expectativas para que influyan en tus decisiones, tu disciplina y tu forma de persistir ante obstáculos. En esta guía encontrarás ideas prácticas, un […]
Claudia
Libera tu mente: cómo romper límites mentales con creencias, foco y valores
Si buscas Libera tu mente, probablemente ya intuyes la idea clave: no basta con cambiar lo externo. La forma en que interpretas lo que ocurre, tus creencias y tu “modo de mirar” influyen directamente en tu energía, tus decisiones y el rumbo de tu vida. Esta guía te ofrece un marco práctico para entender qué […]
Claudia
Construyendo un sueño: cómo vencer la vertigem del cambio con fe, pasión y un plan de acción
“Construir un sueño” suena inspirador, pero suele venir acompañado de una sensación concreta: vértigo. Esa mezcla de miedo y desconfianza aparece cuando toca pasar de “donde estoy” a “donde quiero llegar”. La buena noticia es que esa transición no depende solo de la inteligencia ni de acumular más información: requiere un cambio de enfoque hacia […]
Claudia
Transformando la ansiedad: cómo reconfigurar tu cerebro, recuperar ilusión y aprender a quererte sin condiciones
Si buscas Transformando la ansiedad, estás en el lugar adecuado. La ansiedad no es solo un “estado mental” pasajero: implica un modo de funcionamiento del cerebro. Lo relevante es que ese funcionamiento puede cambiar. La neuroplasticidad y la influencia del estado afectivo sobre el cerebro ofrecen una vía práctica para moverte desde el desánimo hacia […]
Claudia
Hablar de salud mental sin vivirla realmente
Hablar de salud mental sin vivirla realmente La salud mental se ha convertido en uno de los temas más presentes en nuestra sociedad. Se menciona en conversaciones cotidianas, aparece en redes sociales, se comparte en titulares, se debate en entornos profesionales. Está en todas partes. Y, sin embargo, esa presencia constante no siempre implica una […]
Claudia
Tu cerebro puede crear neuronas: cómo el cerebro se reinventa a cualquier edad y qué puedes hacer hoy
La plasticidad cerebral se ha entendido como una idea que frena a muchas personas: “ya soy demasiado mayor para aprender” o “mi mente ya no cambia”. Sin embargo, el conocimiento neurocientífico y la experiencia clínica apuntan en otra dirección. Tu cerebro puede crear neuronas y remodelar sus redes a lo largo de la vida, lo […]
Claudia
Neuroplasticidad del cerebro: qué es, tipos y cómo una mentalidad más valiente puede favorecer cambios reales
La neuroplasticidad y mentalidad del cerebro es uno de los conceptos más relevantes de la neurociencia porque cuestiona una idea antigua: que el cerebro casi no cambiaba con la edad. Hoy se sabe que puede moldearse a través de la experiencia mental y conductual, y que ese “moldeado” se refleja en cambios físicos en el […]
Claudia
Muerte, kleshas y parar: reconectar contigo
Cuando parar se vuelve urgente: muerte, kleshas y percepción interior Vivimos en una dinámica constante de acción. Hacemos, pensamos, resolvemos, reaccionamos. Saltamos de una tarea a otra sin apenas darnos cuenta de que ese movimiento continuo se ha convertido en nuestra forma habitual de estar en el mundo. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a […]
Claudia
Entrevista con DR LA ROSA, médico y divulgador
Tabla de contenidos Introducción Resumen de ideas clave Entrevista Conclusión FAQ Introducción En este artículo reproducimos y ampliamos la entrevista con DR conversación que mantuvimos con DR LA ROSA sobre cómo EL cerebro aprende con la meditación. Compartimos reflexiones, evidencias prácticas y recomendaciones concretas para quienes buscan mejorar su rendimiento cognitivo, emocional y su […]
Claudia
Cómo reconfigure mi cerebro en 6 semanas
Reconfigure mi cerebro en 6 semanas En este artículo relatamos cómo reconfigure mi cerebro tras someterme a un experimento guiado por la periodista Melissa Hogenboom y el equipo del University of Surrey, dirigido por el profesor Thorsten Barnhofer. Aquí explicamos qué observamos, qué significa la neuroplasticidad y cómo una práctica breve y diaria —30 minutos […]
Claudia
La rabia: ¿enemiga o fuerza que impulsa?
La rabia y su mala reputación La rabia suele tener una mala imagen.Se asocia con pérdida de control, conflicto y daño. Desde pequeños aprendemos que es una emoción que debemos evitar o reprimir. Sin embargo, la rabia es una de las emociones más humanas que existen.No aparece por casualidad. Surge cuando algo nos afecta profundamente, […]
Claudia
La neurociencia de la meditación: en nuestro cerebro
En este artículo, producido por AprendemosJuntos, exploramos la neurociencia de la meditación desde la experiencia y la investigación. Como autores del vídeo original, queremos compartir con vosotros qué ocurre en el cerebro cuando intentamos concentrarnos, por qué controlar voluntariamente nuestros pensamientos es más difícil de lo que imaginamos y qué cambios reales se producen […]
Claudia
Esto envejece tu cerebro: cómo mantenerlo joven
Hablamos sobre «Esto envejece tu cerebro» para explicar, paso a paso, qué acelera el deterioro cognitivo y —lo más importante— qué podemos hacer para proteger nuestra mente. Soy el Dr. Polo Guerrero y en este artículo vamos a recoger las estrategias basadas en evidencia que compartimos para conservar la memoria, la concentración y la […]
Claudia
Cómo ser más inteligente siguiendo un consejo muy simple
Cómo ser más inteligentes En este artículo, basado en el trabajo del Dr La Rosa, exploramos cómo ser más inteligente aplicando una estrategia accesible: movernos. Nosotros creemos que la forma más directa y potente de mejorar el rendimiento mental no es una pastilla mágica, sino el ejercicio y el movimiento inteligente. Tabla de contenidos Introducción: […]
Claudia
¿El yoga se ha vuelto solo físico?
Cuando el yoga pierde profundidad sin darnos cuenta El yoga está más presente que nunca, pero ¿el yoga se ha vuelto solo físico?Cada vez hay más clases, más profesores y más personas interesadas en practicarlo. Sin embargo, en medio de este crecimiento, aparece una cuestión importante: ¿se ha convertido el yoga en una práctica únicamente […]
ClaudiaUn recordatorio útil, de vez en cuando.
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- ✓Prácticas breves aplicables
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