Ideas claras. Sin postureo.
Artículos breves sobre yoga, meditación y filosofía. Para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente — sin ruido.
Esto envejece tu cerebro: cómo mantenerlo joven
Hablamos sobre «Esto envejece tu cerebro» para explicar, paso a paso, qué acelera el deterioro cognitivo y —lo más importante— qué podemos hacer para proteger nuestra mente. Soy el Dr. Polo Guerrero y en este artículo vamos a recoger las estrategias basadas en evidencia que compartimos para conservar la memoria, la concentración y la […]
Claudia
Cómo ser más inteligente siguiendo un consejo muy simple
Cómo ser más inteligentes En este artículo, basado en el trabajo del Dr La Rosa, exploramos cómo ser más inteligente aplicando una estrategia accesible: movernos. Nosotros creemos que la forma más directa y potente de mejorar el rendimiento mental no es una pastilla mágica, sino el ejercicio y el movimiento inteligente. Tabla de contenidos Introducción: […]
Claudia
¿El yoga se ha vuelto solo físico?
Cuando el yoga pierde profundidad sin darnos cuenta El yoga está más presente que nunca, pero ¿el yoga se ha vuelto solo físico?Cada vez hay más clases, más profesores y más personas interesadas en practicarlo. Sin embargo, en medio de este crecimiento, aparece una cuestión importante: ¿se ha convertido el yoga en una práctica únicamente […]
Claudia
No necesitas más pilas, necesitas más pausa
No necesitas más pilas La gestión de la energía se ha convertido en un tema crucial en nuestra vida cotidiana. En un mundo donde la velocidad y la productividad son valoradas por encima de todo, a menudo nos encontramos atrapados en un ciclo interminable de trabajo y estrés. Sin embargo, es fundamental que aprendamos a […]
Rober y Claudia
Mover tu energía es más fácil de lo que crees
Mover tu energía El flujo vital se refiere a la energía que circula a través de nuestro cuerpo y que influye en nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Esta energía, a menudo llamada «chi» en la medicina tradicional china o «prana» en la tradición hindú, es esencial para mantener un equilibrio en nuestras vidas. Cuando […]
Rober y Claudia
Conócete por dentro: el lenguaje sutil del cuerpo
Conócete por dentro La autoexploración energética es un proceso que nos permite sintonizarnos con nuestras propias energías internas y externas. A través de esta práctica, podemos aprender a reconocer y comprender las vibraciones que nos rodean, así como las que emanan de nuestro propio ser. Este enfoque nos invita a observar cómo nuestras emociones, pensamientos […]
Rober y ClaudiaCuando lo que pensamos se queda dentro
El peso silencioso de lo que no decimos Cuando lo que pensamos se queda dentro es algo que ocurre con más frecuencia de lo que imaginamos.A veces callamos por prudencia. Otras veces lo hacemos por miedo a generar conflicto. Y, en ocasiones, simplemente preferimos evitar una conversación incómoda. Sin embargo, cuando no decir lo que […]
Claudia
Tu energía tiene voz: aprende a escucharla
Tu energía tiene voz La educación energética se refiere a la comprensión y el manejo de nuestra energía personal, así como a la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea. En un sentido más amplio, implica aprender a reconocer nuestras propias energías y las de los demás, así como a utilizar esta […]
Rober y Claudia
Energía estancada, vida estancada
La energía estancada se refiere a la acumulación de energía que no fluye adecuadamente en nuestro cuerpo y entorno. Esta energía puede manifestarse como una sensación de pesadez, fatiga o incluso malestar físico. A menudo, nos encontramos atrapados en patrones de pensamiento y emociones que impiden que esta energía circule libremente. En nuestra vida diaria, […]
Rober y Claudia
No es falta de tiempo, es falta de dirección
No es falta de tiempo En nuestra vida cotidiana, el tiempo se ha convertido en uno de los recursos más valiosos que poseemos. La administración efectiva del tiempo no solo nos permite cumplir con nuestras responsabilidades, sino que también nos ayuda a encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Al establecer un […]
Rober y Claudia
¿Cambiar de vida realmente nos cambia?
Cuando sentimos que algo en nuestra vida pide cambiar Hay momentos en los que la sensación aparece con claridad. ¿Cambiar de vida realmnte nos cambia?Una inquietud silenciosa, casi difícil de explicar, que nos susurra que algo en nuestra vida necesita moverse. A veces se manifiesta como una pregunta simple:¿y si cambiara de vida? Cambiar de […]
Claudia
Bienestar real vs bienestar de escaparate
El bienestar real es un concepto que trasciende la mera ausencia de enfermedad o malestar. Se trata de un estado integral que abarca no solo la salud física, sino también la emocional, social y espiritual. En nuestra búsqueda de una vida equilibrada, nos damos cuenta de que el bienestar real implica un enfoque holístico que […]
Rober y Claudia
Tecnología para conectar… ¿con qué, exactamente?
Tecnologia para conectar En la actualidad, vivimos inmersos en un océano de información y tecnología que nos rodea constantemente. La conciencia digital se ha convertido en una habilidad esencial que debemos cultivar para navegar de manera efectiva en este entorno. Al ser conscientes de cómo interactuamos con la tecnología, podemos tomar decisiones más informadas sobre […]
Rober y Claudia
Vivir a mil y no llegar a ninguna parte
Vivir a mil En la sociedad contemporánea, el estrés se ha convertido en una constante que afecta a millones de personas. La velocidad a la que vivimos, la presión laboral y las expectativas sociales han creado un entorno donde el estrés se manifiesta de diversas formas. Nos encontramos atrapados en un ciclo de trabajo interminable, […]
Rober y Claudia
Trabajar en Vietnam vs Occidente
Cuando viajar cambia la forma de mirar la vida Viajar tiene algo curioso: no siempre nos enseña algo nuevo, pero sí nos ayuda a ver con claridad lo que antes dábamos por normal.Después de pasar tres meses en Vietnam, esa sensación aparece con fuerza. Este nuevo episodio de Poco a Poco Pero Ya reflexiona precisamente […]
Claudia
La espiritualidad no se vende, se vive
La espiritualidad no se vende En su esencia más pura, se presenta como un estilo de vida que trasciende las prácticas religiosas convencionales. Para nosotros, adoptar la espiritualidad como un modo de vivir implica integrar principios y valores que fomentan el bienestar, la paz interior y la conexión con el mundo que nos rodea. No […]
Rober y Claudia
El ego no se elimina, se observa con humor
El ego no se elimina La relación entre el ego y la conciencia es, sin duda, un tema fascinante que ha sido objeto de estudio y reflexión a lo largo de la historia. En nuestra vida cotidiana, el ego se manifiesta como esa voz interna que nos impulsa a buscar reconocimiento, éxito y validación. Sin […]
Rober y Claudia
Pensar bien para vivir mejor
Pensar bien para vivir mejor es un camino En nuestra búsqueda de significado y comprensión, la claridad filosófica se convierte en un pilar fundamental. . Al pensar de manera crítica y reflexiva, no solo nos adentramos en las complejidades de la vida, sino que también comenzamos a cuestionar las verdades que hemos aceptado sin dudar. […]
Rober y Claudia
La libertad empieza cuando cuestionas tus certezas
Cuestionar nuestras creencias es un acto fundamental que nos permite crecer y evolucionar como individuos. La libertad empieza con la elección. Desde una edad temprana, somos bombardeados con ideas y valores que, a menudo, aceptamos sin dudar. Sin embargo, al detenernos a reflexionar sobre estas creencias, podemos descubrir si realmente resuenan con nuestra esencia o […]
Rober y Claudia
La filosofía no está en los libros, está en tus elecciones
En nuestra vida diaria, a menudo pasamos por alto la riqueza de la sabiduría que se encuentra en las experiencias más simples. Cada interacción, cada decisión y cada momento de reflexión puede ser una oportunidad para explorar conceptos filosóficos profundos. Al observar nuestro entorno y nuestras rutinas, podemos descubrir que la filosofía no está en […]
Rober y Claudia
Detrás de cada conflicto, una creencia sin revisar
Las creencias limitantes son aquellas ideas o convicciones que hemos internalizado a lo largo de nuestra vida y que, en muchas ocasiones, nos impiden avanzar o ver las situaciones desde una perspectiva más amplia. Detrás de cada conflicto suele haber una creencia sin revisar. Estas creencias, que pueden estar basadas en experiencias pasadas, enseñanzas familiares […]
Rober y Claudia
Meditar no es escapar, es entrar en ti sin miedo
La meditación ha sido practicada durante milenios en diversas culturas y tradiciones, y en la actualidad, se ha convertido en una herramienta valiosa para el autoconocimiento. Meditar no es escapar. A medida que nos adentramos en un mundo cada vez más acelerado y lleno de distracciones, la meditación nos ofrece un espacio para detenernos, reflexionar […]
Rober y Claudia
Tu mente no necesita silencio, necesita atención
En un mundo donde la velocidad y la inmediatez parecen ser la norma, la práctica del mindfulness se ha convertido en un refugio esencial para nuestro bienestar emocional. Porque tu mente no necesita silencio, necesita atención. Este enfoque nos invita a estar presentes en el momento, a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos. Al […]
Rober y Claudia
Meditar también es moverse… por dentro
La meditación es una práctica que ha ganado popularidad en las últimas décadas, y no es difícil entender por qué. Meditar también es moverse. Al sumergirnos en esta disciplina, descubrimos una serie de beneficios que impactan profundamente nuestro bienestar físico y emocional. Uno de los aspectos más destacados de la meditación es su capacidad para […]
Rober y Claudia
Comienza la 4ª temporada de «Poco a Poco Pero Ya»
Cuando el silencio también es camino Hay viajes que no se miden en kilómetros, sino en silencio.Estar lejos durante un tiempo no siempre significa huir; a veces significa escuchar mejor. Después de tres meses en Vietnam, volvemos a España con algo distinto en la mirada.No con grandes respuestas, ni con fórmulas nuevas, sino con una […]
Claudia
La mente no se apaga, se acompaña
La presencia consciente es un concepto que ha ganado relevancia en los últimos años, la mente no se apaga, especialmente en un mundo donde la distracción y el estrés parecen ser constantes. Al practicar la presencia consciente, nos enfocamos en el momento actual, dejando de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Esta […]
Rober y Claudia
No siempre calma, pero siempre verdad
En un mundo donde la incertidumbre y el caos parecen ser la norma no siempre hay calma, pero nos encontramos en una búsqueda constante de la verdad. La frase «No siempre calma, pero siempre verdad» resuena profundamente en nuestras vidas, recordándonos que, aunque la serenidad puede eludirnos, la autenticidad y la honestidad son fundamentales. En […]
Rober y Claudia
Una clase de yoga no cambia el mundo, pero sí tu día
Cuando pensamos en los beneficios de una clase de yoga, nos encontramos ante un abanico de posibilidades que van más allá de lo físico. En primer lugar, la práctica del yoga nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad y fuerza. A medida que avanzamos en las posturas, notamos cómo nuestro cuerpo se adapta y se vuelve […]
Rober y Claudia
El yoga empieza cuando quieres salir de la postura
La resistencia mental es un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto en la práctica del yoga. Cuando nos adentramos en esta disciplina, no solo estamos trabajando en nuestras posturas físicas, sino que también estamos cultivando una fortaleza interna que nos permite enfrentar los desafíos de la vida diaria. A medida que nos […]
Rober y Claudia
No necesitas ser flexible, solo estar dispuesto
La actitud que adoptamos al practicar yoga es fundamental para el desarrollo de nuestra práctica. No necesitas ser flexible, sino ser conscientes de cómo nos sentimos y pensamos mientras lo hacemos. La disposición mental puede influir en nuestra capacidad para concentrarnos, relajarnos y disfrutar del momento presente. Cuando entramos en el mat con una actitud […]
Rober y ClaudiaUn recordatorio útil, de vez en cuando.
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