Ideas claras. Sin postureo.
Artículos breves sobre yoga, meditación y filosofía. Para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente — sin ruido.
Una verdad incómoda: nadie nos enseñó a vivir con calma
¿Por qué nadie nos enseñó a vivir con calma? Hay una verdad incómoda que nos atraviesa a todos: nadie nos enseñó a vivir con calma. Nos enseñaron a correr tras metas, a medir el éxito en logros externos y a acumular, pero nunca nos explicaron cómo estar presentes, cómo escuchar el cuerpo o cómo respirar […]
Claudia
India, Yoga y Conciencia — Un Viaje con Raúl Trella y un Baba Inesperado
Cuando la India te cambia la mirada Hay viajes que te transforman para siempre. Algunos comienzan con un avión, otros con una simple pregunta. En este episodio 58 de Poco a Poco Pero Ya, charlamos con Raúl Trella (@raultrella), profesor de yoga, osteópata y terapeuta que vivió durante años en India, donde se sumergió en […]
Claudia
Lo que buscas no está perdido (solo tapado)
El autoconocimiento es un viaje interno que todos deberíamos emprender si deseamos descubrir lo que realmente buscamos en la vida. A menudo, estamos atrapados en rutinas y expectativas externas que nos alejan de nuestro verdadero ser. Profundizar en nuestro interior nos ayuda a desentrañar nuestras pasiones, valores y deseos más profundos. Este proceso no solo […]
Rober y Claudia
La espiritualidad no está de moda: está despertando
Cuando reflexionamos sobre la espiritualidad, es fundamental reconocer que el bienestar interior juega un papel crucial en nuestro desarrollo espiritual. Este bienestar no se limita a la ausencia de problemas o estrés, sino que abarca un estado de equilibrio emocional y mental que nos permite conectar con lo divino y con nosotros mismos. Al cultivar […]
Rober y Claudia
Burnout emocional: cuando el cuerpo grita lo que callas
El burnout emocional es un estado de agotamiento físico, mental y emocional que resulta de una exposición prolongada a situaciones estresantes, especialmente en el ámbito laboral. Este fenómeno se caracteriza por una sensación de despersonalización, falta de realización personal y una profunda fatiga. A menudo, nos encontramos atrapados en un ciclo de trabajo constante, donde […]
Rober y Claudia
Vivir en piloto automático: el gran problema silencioso
Cuando nos detenemos a reflexionar sobre nuestras rutinas diarias, es probable que nos demos cuenta de que muchas de nuestras acciones se realizan de manera automática, casi sin pensar. Este estado de «piloto automático» puede ser un refugio en momentos de estrés, pero también puede convertirse en una trampa que nos aleja de la experiencia […]
Rober y Claudia
Cuanto más huyes, más te alcanzas
En la vida, todos enfrentamos momentos de dificultad y desafío. A menudo, nuestra primera reacción ante el estrés o la adversidad es la de huir de los problemas. Este impulso de escapar puede manifestarse de diversas maneras: desde evitar una conversación incómoda hasta eludir responsabilidades importantes. Huir de los problemas a menudo se convierte en […]
Rober y Claudia
Menos metas, más presencia: ¿y si ahí estuviera la clave?
Vivir una vida consciente es un concepto que ha cobrado gran relevancia en los últimos años. Nos invita a estar presentes en cada momento, a experimentar la vida tal como se nos presenta, sin distracciones ni juicios. En un mundo donde la velocidad y la inmediatez parecen ser la norma, es fácil perderse en la […]
Rober y Claudia
Episodio 57: La Traca Final de la Temporada 2
Un cierre a lo grande Hay finales que se viven con nostalgia… y otros con una sonrisa de oreja a oreja. El episodio 57 de Poco a Poco Pero Ya es de estos últimos.Hemos querido despedir la primera temporada con un programa que es pura celebración: la recopilación definitiva de los momentos más divertidos, surrealistas […]
Claudia
A veces el verdadero cambio es dejar de intentar cambiar
Aceptar la realidad es un paso fundamental para el crecimiento personal y la paz interior. Muchas veces quedamos atrapados en un ciclo de negación, resistiéndonos a lo que sucede a nuestro alrededor. Esa resistencia solo genera sufrimiento e impide avanzar o encontrar soluciones efectivas. Aceptar la realidad tal como es nos permite ver con más […]
Rober y Claudia
La influencia de la respiración en el cerebro: neurociencia revelada
En esta entrevista, Nazareth Castellanos nos explica de manera clara y fascinante cómo la forma en la que respiramos afecta directamente a nuestro cerebro, influyendo en la atención, la memoria y la gestión emocional. Basándose en estudios científicos recientes, nos invita a reflexionar sobre la importancia de la respiración nasal y la respiración consciente […]
Claudia
Descubre cómo el cerebro se transforma con la práctica
En el fascinante mundo de la mente humana, la capacidad de controlar nuestros pensamientos y centrar la atención es una tarea compleja y desafiante. La neurocientífica Nazareth Castellanos nos invita a explorar la neurociencia de la meditación para entender qué ocurre en nuestro cerebro cuando logramos enfocar la mente y cómo esta práctica milenaria […]
Claudia
Programa 56: Los Mejores Momentos de la Temporada 1 (Vol. 2)
Cuando volver atrás es avanzar Cuando volver atrás es avanzar, recordamos los mejores momentos de Poco a Poco Pero Ya. Dicen que no se puede viajar en el tiempo. Sin embargo, nosotros hemos encontrado la forma. El programa 56 de Poco a Poco Pero Ya es una cápsula que condensa los mejores momentos de nuestra […]
Claudia
Cómo funciona el cerebro: Un viaje fascinante por la neurociencia
Entender cómo funciona el cerebro es una de las preguntas más apasionantes y complejas de la ciencia moderna. Soy Nazaret Castellanos, licenciada en física y doctora en neurociencia por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Dirijo una investigación sobre cómo el cerebro se comunica con el resto del cuerpo, y en […]
Claudia
Fortalece tu atención: Protege la corteza prefrontal de pantallas
En la sociedad actual, entender el impacto de la tecnología en nuestro cerebro es fundamental para preservar nuestra capacidad de atención, concentración y fuerza de voluntad. La corteza prefrontal, una región cerebral clave para estas funciones, está siendo afectada por la omnipresencia de las pantallas y la gratificación instantánea que ofrecen. En este artículo, […]
Claudia
Adicción al móvil: Marc Masip comparte consejos para superarla
La tecnología móvil ha transformado nuestras vidas, pero ¿qué ocurre cuando el uso del móvil se convierte en una adicción que nos desconecta de la realidad? Hoy hablamos con Marc Masip, psicólogo y experto en adicciones digitales, fundador y director de Programa Desconect@, quien nos ofrece una mirada profunda y crítica sobre la adicción […]
Claudia
Toni Zenet: Superando la adicción y el vacío interior en la vida
En esta entrevista, Toni Zenet, reconocido artista y terapeuta en drogodependencias, comparte su experiencia personal con la adicción y reflexiona sobre la profunda conexión entre la adicción y el vacío interior. Después de superar sus propias dificultades durante ocho años, Toni se dedica ahora a ayudar a otros a tomar conciencia y recuperar el control […]
ClaudiaLos mejores momentos de Poco a Poco Pero Ya
Un episodio para un agosto diferente El verano es para descansar, reír y dejar que la vida se sienta un poco más ligera.Y en Tempa Sempa queremos acompañarte incluso en esos ratos en los que el calor aprieta y la rutina se hace más lenta. Por eso, hemos preparado un episodio muy especial de nuestro […]
Claudia
Gabriela Machuca: Superación y sanación emocional en la vida
En esta entrevista, Gabriela Machuca comparte su poderoso viaje desde una infancia dolorosa marcada por la discriminación, el abuso y una baja autoestima, hasta convertirse en una conferencista segura de sí misma y defensora del bienestar emocional. A partir de su historia personal, explora el concepto de “La bendición de tocar fondo” y cómo esos […]
Claudia
Regina Carrot, emprendedora, y conferencista
En esta entrevista, Regina Carrot nos comparte su inspiradora historia y reflexiones sobre la pregunta fundamental: ¿Eres feliz o solo sonríes? A través de su experiencia personal y profesional, Regina nos invita a cuestionar las normas sociales y a perseguir una felicidad auténtica que nace desde el interior. Con más de 100 millones de […]
Claudia
5 Pasos de Nacho Llantada para Alcanzar la Felicidad y tus Sueños
En esta entrevista, Nacho Llantada, vocalista de la reconocida banda mexicana Los Claxons, empresario, autor y atleta, nos comparte sus valiosas experiencias y consejos para acercarnos a nuestros sueños y alcanzar la felicidad. Nacho nos revela los 5 pasos para ser feliz y cumplir tus sueños, basados en su propia historia de vida y […]
Claudia
El poder de la disciplina
En esta entrevista exclusiva, Gabriel Batistuta, conocido como “El Bati” o “Batigol”, comparte sus reflexiones sobre cómo la disciplina, la humildad y un objetivo claro fueron los pilares fundamentales que lo llevaron a convertirse en uno de los futbolistas más icónicos de Argentina y del mundo. A sus 50 años, Batistuta revela la realidad detrás […]
Claudia
El valor de la amistad y el coraje de ayudar
Episodio 54 – El Valor de la Amistad y el Coraje de Ayudar En este nuevo episodio de Poco a Poco Pero Ya, Claudia y yo exploramos uno de los temas más esenciales y olvidados de nuestra sociedad: el valor de la amistad. Vivimos en un mundo en el que ayudar a los demás a […]
Rober y Claudia
No Hagas Yoga para Ser Flexible, Hazlo para No Romperte
Cuando nos adentramos en la práctica del yoga, es fundamental adoptar un enfoque consciente que nos permita cuidar de nuestro cuerpo y prevenir lesiones. No hagas yoga para ser flexible; la práctica consciente implica estar plenamente presentes en cada asana, prestando atención a nuestras sensaciones físicas y emocionales. Al hacerlo, podemos identificar los límites de […]
Rober y Claudia
¿Y Si el Yoga Fuera Tu Cargador de Energía Real?
La práctica del yoga se ha convertido en una fuente inagotable de energía vital para muchos de nosotros. A través de sus diversas posturas y técnicas de respiración, uno podría preguntarse: ¿Y si el yoga fuera tu cargador mental y físico? El yoga nos permite conectar con nuestro cuerpo y mente de una manera profunda […]
Rober y Claudia
¿Yoga con Prisa? Spoiler: No Funciona Así
En la actualidad, nuestras vidas están marcadas por un ritmo acelerado y una constante búsqueda de productividad. Muchas veces, nos encontramos atrapados en un ciclo de trabajo, responsabilidades y compromisos que nos dejan poco tiempo para nosotros mismos. En este contexto, el yoga en casa se presenta como una solución ideal para quienes desean incorporar […]
Rober y Claudia
Duda de Todo (Menos de Tu Capacidad para Cambiar)
La duda es una experiencia universal que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Nos encontramos cuestionando nuestras decisiones, nuestras creencias y, en ocasiones, incluso nuestra propia identidad. Sin embargo, hay una constante que parece permanecer inalterable: nuestra capacidad para cambiar. Esta dualidad entre la duda y la certeza de que podemos transformarnos es […]
Rober y Claudia
Meditar No es Sentarse: Es Desenredar la Mente
La meditación guiada es una práctica en la que un instructor o una grabación nos guía a través de un proceso de meditación. Esta técnica es especialmente útil para aquellos que están comenzando su viaje en la meditación, ya que proporciona un marco estructurado que facilita la concentración y el enfoque. A menudo, la meditación […]
Rober y Claudia
Lo Que la Filosofía Hindú Dice sobre Tus Días Grises
La filosofía hindú es un vasto y profundo sistema de pensamiento que ha influido en millones de personas a lo largo de los siglos. Desde sus orígenes en los Vedas, los textos sagrados más antiguos de la India, hasta las enseñanzas contemporáneas, esta tradición nos ofrece una rica variedad de ideas sobre la existencia, la […]
Rober y Claudia
Sé tú mismo: Claves para tomar el control de tu vida joven
En la etapa entre los 18 y 25 años, la vida presenta un sinfín de decisiones y caminos por recorrer. En este artículo, inspirado en los consejos de Adrián Sáenz, un emprendedor con más de una década de experiencia en internet, te comparto lecciones profundas y auténticas que te ayudarán a navegar esta etapa con […]
ClaudiaUn recordatorio útil, de vez en cuando.
Ideas claras para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente sin postureo. Sin spam — solo lo que aporta.
Sin spam. Puedes darte de baja cuando quieras. Consulta nuestra política de privacidad.
- ✓Prácticas breves aplicables
- ✓Recursos cuando aporten
- ✓Cero ruido · solo valor