Yoga Pranayamas
Descripción del curso
¿Qué es el pranayama?
El pranayama o prānayāma es un término sánscrito que significa “control de la respiración”. Prana hace referencia a la energía vital, el aire, la respiración y la vida. Ayama significa disciplina, control. Son ejercicios de respiración que nos ayudan a regular y controlar la respiración.
¿Por qué practicarlo antes de la clase de yoga?
Como veremos en los beneficios del pranayama, los ejercicios de respiración inducen a la persona a un estado de calma y serenidad, así como de interiorización y conexión con uno mismo. Este estado es ideal para la práctica del yoga: la persona entra en su práctica preparada para realizar las posturas con una conexión con una misma que favorece la distensión las tensiones acumuladas, los bloqueos emocionales manifiestos en el cuerpo, y con una intención meditativa durante la clase. Esto hace que la práctica del yoga no sea solo una serie de ejercicios de estiramientos, sino que pasa a ser una práctica de introspección, de meditación y desbloqueo.
Beneficios del pranayama:
- Calma la mente y mejora el estado mental
- Induce a un estado mental que favorece la conexión con uno mismo y la meditación nos lleva a un estado de serenidad
- Aumenta el rendimiento intelectual
- Equilibra el sistema nervioso
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la capacidad pulmonar
- Incrementa la capacidad respiratoria
- Incrementa la oxigenación de la sangre y la expulsión del dióxido de carbono
- Purifica la sangre
- Mejora la digestión
- Revitaliza el cuerpo y reactiva la energía de la persona
- Equilibra la actividad de ida y pingala, los nadis o canales de energía
- Favorece un buen descanso al dormir