Yoga Yin Yoga
Descripción del curso
Principios básicos del Yin Yoga
Ya conoces cuáles son los beneficios de practicar yoga, pero si quieres comenzar a realizar esta actividad para conseguirlos, debes saber que tiene algunos principios básicos. Los mismos se combinan para crear una práctica que es suave, introspectiva y enfocada en la salud y el bienestar holístico. Toma nota de los principales:
Duración de las posturas
En el Yin Yoga las posturas se mantienen durante períodos más largos en comparación con otros estilos, para permitir que los tejidos conectivos se estiren y se relajen gradualmente. A menudo se habla de períodos de tres a cinco minutos como mínimo, lo que da tiempo a los tejidos para ceder y estirarse.
Uso de apoyos y soportes
Para que las posturas sean más cómodas y efectivas, es común utilizar apoyos y soportes como bloques, mantas, cojines y correas. Estos elementos pueden ayudar a mantener la alineación correcta y a reducir la tensión en los músculos, permitiendo que te relajes más profundamente en las posturas.
La importancia de la respiración
Como en toda actividad de relajación, en el Yin Yoga la respiración consciente y profunda es esencial.
Este ejercicio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a profundizar en la experiencia de la postura.
Relajación muscular profunda
A diferencia de otros estilos de yoga más activos, en el Yin Yoga se busca relajar los músculos tanto como sea posible. Esto permite que el estiramiento y el trabajo se centren en los tejidos conectivos y en las capas más profundas del cuerpo y, al liberar la tensión muscular, se crea espacio para que las estructuras conectivas se alarguen y se fortalezcan de manera segura.